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bbin官方网站:身体开始警告跑步者停下来休息

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“你不需要别人的帮助,你不需要任何特殊的设备,你不需要去一个特定的地方。只要有一双跑鞋,有一条好路,就能快乐地跑。”村上春树看到跑步者在新工作中的鼓励,许多人开始暗暗下定决心:从明天起,成为一名跑步者。

跑步作为最常见的民间运动项目,投资低回报高,不需要昂贵的健身费用,不需要专门的训练器材,不需要专门的健身器材,随时随地;但是说到跑步的好处,很多人都知道。有的人是:四肢的摆动带动全身参与,锻炼心肺功能,促进血液循环,改善身体的代谢功能;胃肠蠕动增加,胃肠消化吸收增加。人的脑力也会提高。它能促进大脑释放内啡肽bbin官方网站,使人感到快乐,达到缓解精神紧张的效果。长期跑步还可以磨练人的意志力,提高身体对环境的适应能力。

一般来说,跑1500米以上就可以称为长跑。走了一定的距离,就会有喘息和疲惫。当体内乳酸积累时,就会出现肌肉酸痛。这时,身体开始警告跑步者停下来休息,否则腿上就会充满铅,速度就会下降。

每个人都会跑步,但很少有人注意自己的跑步姿势。很多人都有不好的姿势,比如双脚着地、跨步、张开双脚、跑步时身体颤抖。不正确的姿势可能对你的健康不好。人的脚掌就像弓一样,可以缓冲着地的力量,但是如果脚掌着地,即使是脚跟先着地,那么我们的骨头和关节都会受到很大的冲击。大跨步会延长飞行时间,人体重心会大幅度下降,脚底着地时,负重也会增加。所以,大步走并不会让你看起来很强大。双脚张开会使膝盖偏离脚趾的方向,增加膝关节的负担。而左右摇晃会做更多无用的工作,增加体力消耗。

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